FacebookYouTube

Rollirata

2019-08-13T09:38:51+00:00

Rollirata Harjoitus, jossa monipuolinen rata ohjaa parempaan rollitekniikkaan. Pelaajamäärä: 1- Kesto: 10 min Vaikeustaso: Aloittelija Rollaaminen Kestävyys Ympäristön havainnointi Ohjeet - Rollirata Valmistelut: Ennen radan aloittamista kannattaa harjoitella rollia pehmeällä alustalla Rakennetaan rata, jossa on erilaisia alustoja ja esteitä joiden päällä tai joiden yli tai läpi voi tehdä rollin. Eri kierroksille voi asettaa erilaisia haasteita: Tavoitteena on pyörähtää mahdollisimman monta kertaa radan aikana Rolli tehdään toisen olkapään yli Tavoitteena on edetä pysähtymättä koko rata Rata edetään mahdollisimman nopeasti Rolliradan perusajatusta voi käyttää monen [...]

Rollirata2019-08-13T09:38:51+00:00

Ylityshaaste

2019-08-13T09:40:37+00:00

Ylityshaaste Ylityshaasteessa pääsette kehittämään omia ylitystekniikoita. Harjoitus kehittää luovuutta ja ongelmanratkaisutaitoja. Pelaajamäärä: 4-8 Kesto: 15 min Ikäsuositus: 6+ Esteiden ylittäminen Luovuus Ongelmanratkaisu Ohjeet - Ylityshaaste Valitse pari itsellesi (yksi kolmen ryhmä jos ei mene tasan). Miettikää yhdessä sopiva keino mennä esteen yli ohjeen mukaan. Yrittäkää keksiä vähintään kaksi ylitystapaa jokaiseen kohtaa. Yksi jalka ja yksi käsi osuu esteeseen Yksi käsi osuu esteeseen Kaksi kättä osuu esteeseen Esteen yli kylki edellä Lähtö tasajalkaponnistuksella Esteen yli takaperin Pyörähdä ympäri esteen ylityksen aikana Pakarat osuvat esteeseen koko [...]

Ylityshaaste2019-08-13T09:40:37+00:00

20 s runi

2019-08-13T09:41:28+00:00

20s runi Yksinkertainen harjoitus, joka on lähellä parkourin ydintä. Pelaajamäärä: 2- Kesto: 5 min Vaikeustaso: Aloittelija Kestävyys Ympäristön havainnointi Luovuus Ohjeet - 20s runi Harjoitus tehdään pareittain. Toinen parista ottaa aikaa, ja toinen tekee parkour-runia määrätyllä alueella 20 sekunnin ajan. Kun 20 sekuntia on täynnä, ajanottaja huutaa VAIHTO, ja juoksija tulee mittaamaan aikaa. Kun molemmat ovat juosseet runin, voitte huilata hetken ennen uusien runien tekemistä. Ajanoton sijasta voitte kuvata kännykällä videon toisen runista.

20 s runi2019-08-13T09:41:28+00:00

Seuraa johtajaa

2019-08-13T09:42:18+00:00

Seuraa johtajaa Seuraa johtajaa on hyvin helposti lähestyttävä peli, jossa parkouraajat kehittelevät erilaisia tapoja liikkua ympäristössä. Pelaajamäärä: 3-6 Kesto: 10 min Vaikeustaso: Aloittelija Tasapaino Luovuus Havainnointi Ohjeet - Seuraa johtajaa Muodostetaan 3-6 hengen pienryhmiä Pelaajat kulkevat vuoron perään johtajana, ja keksivät erilaisia tapoja liikkua ympäristössä. Liikkua voi korkealla, matalalla, tasapainoillen, juosten, neljällä raajalla, hyppien... Ohjaajan merkistä tai pelaajien itse päättäessä johtaja siirtyy jonon perälle, ja toisena ollut jää johtajaksi Maa on laavaa. Vain esteiden tai esim. salin viivojen päällä voi kulkea. Pelaajat voivat [...]

Seuraa johtajaa2019-08-13T09:42:18+00:00

Flow-peli

2019-08-26T17:59:28+00:00

Flow-peli Flow-peli on yksi parhaita ja monipuolisimpia parkourharjoituksia, jossa parkouraajat liikkuvat sulavasti kehittelemällä runin yksi liike kerrallaan.  Pelaajamäärä: 4-8 Kesto: 15 min Ikäsuositus: 10+ Kestävyys Luovuus Liikkumisen sulavuus Ohjeet - Flow-peli Peliä on parasta pelata monipuolisessa ympäristössä, jossa on helppo keksiä erilaisia tapoja edetä. Parkouraajat asettuvat jonoon. Jonon ensimmäinen näyttää liikkeen muulle ryhmälle ympäristöstä löytyvää estettä hyödyntäen. Jono tekee perässä liikkeen, ja liikkeen näyttänyt parkouraaja siirtyy jonon viimeiseksi. Seuraava jonossa toistaa ensimmäisen liikkeen, ja lisää sen perään yhden uuden liikkeen. Jono tekee perässä molemmat [...]

Flow-peli2019-08-26T17:59:28+00:00

Parkouropas

Parkouropas on Suomen Parkour ry:n tuottama ilmainen oppimateriaali parkourin opettamisen ja harjoittelun tueksi.

Go to Top